不知道你们有没有这样的情况，原本睡得好好的，小腿突然抽筋，一阵强烈疼痛袭来，整个人瞬间就被弄醒了。老话说：腰酸背痛腿抽筋，得补钙，抽筋就一定是因为缺钙吗？晚上身体出现异常我们需要提起哪方面的心呢？

一、睡觉时抽筋，就是缺钙吗？

"抽筋"即肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，肌肉在没有控制的情况下突然紧缩，通常伴随着疼痛和不适的感觉，持续时间可以从几秒到数十秒钟不等。日常中，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。

导致抽筋的原因，主要分原发性和继发性两种，其中，缺钙是最常见的诱发因素。当血液中的钙离子浓度降低时，肌肉容易因过度兴奋而导致痉挛。老年人由于钙质吸收减弱和钙质流失加剧，因此更容易受到抽筋的困扰。孕妇和哺乳期妇女也经常出现缺钙的情况。

但需要注意，并非所有抽筋都是缺钙导致，也不能盲目补充钙片，否则可能引起反作用，且也无法有效解决抽筋的问题。

一般来说，除缺钙以外，抽筋还可能受到以下因素的影响：

1.寒冷刺激

天冷晚上睡觉时不盖被子、空调温度过低或者突然下到冰冷的水中游泳都可能引发腿部抽筋，且持续时间相对较长，这主要与寒冷可以直接导致腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛有关。

2.过度疲劳

南昌大学第二附属医院二附院骨科主任医师陶军提醒，过度运动时，会导致肌肉在短时间内持续紧缩，并生成代谢废物。如果不及时进行拉伸和肌肉放松，过多的酸性代谢产物堆积会刺激小腿，引发小腿抽筋。

3.局部压迫

长时间仰卧，让被子压在脚面，或者长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，都有可能导致小腿的某些肌肉长时间处于压迫状态，从而诱发肌肉被动挛缩和血供不足。

二、腿抽筋要如何应急处理

当抽筋发生时，不要惊慌，分享2个的动作，可以有效缓解：

1.坐位体前屈

迅速将双腿伸直，确保膝盖不要弯曲。这个动作有点像体前屈，尝试用手勾住抽筋的脚趾，并向身体方向拉，使踝关节背屈，直到疼痛缓解。

2.单侧前脚掌着地

如果不能做体前屈，可以扶墙做单侧脚掌着地的动作。将抽筋的前脚掌着地，然后弯曲健侧的膝盖，抬起健侧的脚后跟，以减轻患侧的脚部负担。可以反复抬起和放下健侧的脚来减轻患侧的疼痛。

同时，在疼痛过后应立即进行补水，并对小腿肌肉进行按摩或热敷。

三、晚上感觉身体不对劲，可能是癌症在敲门

发表在《自然》期刊上的一项研究发现，癌细胞在人们睡觉时会异常活跃，且在睡眠状态下，癌细胞会受到褪黑素影响，可以加速转移。

因此，除了抽筋，若时常在晚上感觉身体不对劲，如盗汗、尿频、疼痛、咳嗽等，可能是潜在的癌症征兆，需要谨慎观察和及时医疗评估。

1.盗汗

当癌细胞持续影响人体组织或器官时，会对交感神经系统产生影响，进而刺激汗腺分泌，出现异常盗汗的情况。

此外，当肿瘤进一步扩散时，尤其是患者出现全身虚弱、食欲减退或严重营养不良时，也可能导致盗汗的出现。这种情况也被称作“肿瘤热”，与肿瘤对机体代谢的影响有关。

2.夜尿多

排除饮水过多的原因，若长期无故夜尿频繁（夜间排尿≥2次），需要加以重视。

虽然夜尿多可能由多种原因引起，包括前列腺问题、糖尿病等，但某些肿瘤，尤其是膀胱癌和前列腺癌，可因为感染等原因导致患者夜尿增多。

而一些盆腔区域的肿瘤，例如卵巢肿瘤、子宫肿瘤、肠癌等，也可能因为侵犯、压迫或刺激膀胱，从而导致患者夜间尿频。

另外，某些脑肿瘤可能引起下丘脑-垂体功能障碍，导致尿频、夜尿增多等症状。

3.异常疼痛

《2020中国癌症患者生存质量白皮书》指出，57.4%的癌症患者会出现不同程度的疼痛。

当身体某个部位出现异常的疼痛，尤其是这种疼痛无法通过休息得到缓解，夜间疼痛感更剧烈，甚至伴随着间歇性的“爆发痛”时，应该引起警惕。这很可能是癌症骨转移带来的疼痛，例如肺癌骨转移可能导致脊椎疼痛，而白血病或甲状腺癌骨转移也可能引发肩膀前部或胸骨的疼痛。

4.顽固性咳嗽

夜间的顽固性咳嗽可能与肺癌相关，因为肺癌常导致肺部病变、气道狭窄、刺激性炎症等，这些因素可能刺激咳嗽反射。

需要注意，肺癌初期主要是以阵发性干咳为主，还不会明显影响晚间休息时的睡眠，因此可能被患者忽视。但随着病情发展，患者可能会恶化成顽固性的持续性咳嗽，伴有痰液，无法通过普通药物缓解，此时应尽快就医排查，以便及早采取适当的治疗和管理措施。

总之，半夜要是身体经常出现异常，需要引起重视，谨防是癌症的信号。最好及时去医院排查病因，对症治疗。