“好烦啊......”

“烦死了！”

你是否说过类似的话

对很多人来说，烦闷不过是一种短暂、几乎微不足道的情绪，很容易消散，比如某项工作任务一完成，或某个讲座刚结束的时刻，这种情绪很快就烟消云散了。

但是，烦闷还有更不好的一面：很容易出现烦闷情绪的人。

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人，为什么会心烦？

心理学研究表明，情绪是内心需求的表达和外在显化。比如婴儿在索取食物时，会产生愤怒、焦虑的情绪，从而大声哭闹。我们成年人也是一样，当内心的需要和愿望没有得到满足，就会感到失落和不满。比如烦躁情绪。回想一下，什么时候你会感到烦躁呢？

也许是每次爱人承诺都没有兑现，你忍不住开始埋怨；也许是遇到了无法解决的问题，让你深陷窘境，心里开始担心，烦躁、焦虑。也许是因为试图和某个蛮不讲理的人讲道理，最终失去了耐心。这些感到烦躁的瞬间，可能是焦虑、恐惧、愤怒、厌恶，也可能是怀疑。

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有的人，上一秒还好好的，下一秒突然就感觉很烦躁，就像魔怔了一样。

如果问他：你刚才怎么了？

他也说不清楚，自己只希望能够内心平静一些，但是那种烦躁却无法压制。

那这些突然爆发的情绪是从何而来的呢？

其实情绪从来不是突然产生的，它往往由来已久，只是被压抑了，当情绪强烈到再也无法控制的时候，也就是爆发的时刻。

这个时候，如果想要平复情绪，你可以先试一试下面这几件事

1.不要着急向任何人倾诉

有时，倾诉中反而会夸大和虚增痛苦的程度，越会觉得自己委屈和不甘。

而有时，他人并不能感同身受；有时，他人也爱莫能助；有时，他人也无法给你想要的支持和帮助。

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2.先学会冷静沉着

人生不如意十之八九，人不可能经常被顺境所眷恋，总是会有马失前蹄的时候。

当自己遇到了人生的挫折，要沉着冷静地分析失败的原因，不要总是一蹶不振的样子，臣服失败。不要情绪化，也不要冲动行事，更不要把心里所有烦闷，都一股劲儿地倾倒出来。

与其去抱怨和责备，不如把时间和精力，花在如何让自己振作起来，如何让自己变好，以及如何更好地去处理事情上。

要用积极的心态去找出解决的方法。从失败中取得宝贵的经验，为自己以后的成功做铺垫。一个真正强大的人，不是没有经历过艰难困苦，而是他们学会在艰难困苦中，变成那个更好的自己。

3.学会放下，接纳

人生总会经历一些坎坷，你都要先去接受它。因为无论你愿意或者不愿意，不想发生的事都发生了。别总是让自己的消极心态影响了自己的生活，要知道消极消沉的情绪会给你的生活蒙上一层阴影。只有接纳了现状，接下来才能更好地去面对和处理。

因此，你必须要学会放下，克服自己消极的心态，让自己勇敢面对挫折，调整好自己的心态，往前看。

4.从内找原因

无论遇到任何事，一个人必须学会从自身找原因。

因为你只有改变了自己的态度，才能认识和了解到自己的缺点和不足，才能找到自己做得不够好的地方，主动去改变那些可以改好的部分。

即便对方也有错，但我们既无法去改变他人，也无法去指责他人，我们最终可以去改变的人只有自己。

尽力做好自己，就可以更好地把主动权掌握在自己手里。

一个人唯有自省，才会有成长和进步。

5.多读书和学习

有时，困住我们的不是事情本身的大小，而是你对待事情的认知和态度。

在生活中，有的人即便遇到暴风雨袭击，也会觉得如小菜一碟。有的人即便遇到芝麻大点的事，也会觉得难以承受。

当一个人多读书和学习后，才可以不断提升自己的格局和境界，才能在遇事时，不惊慌失措，更不至于把自己困住。

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6.调整好心态

每个人在遇事时，都有情绪的低潮期，都需要时间去化解，更需要有一个接受和适应的过程。

但不要沉溺在其中太久，也不要为此一蹶不振，更不要自暴自弃，而是要学会调整自己的心态重新出发。

在这个世上，也许有些事不能从头来过，有些失去也不会再拥有，有些遗憾或许也无法弥补。

但我们却可以吸取经验和教训，或者不断提升自己，从而让自己未来的人生变得更加美好。

要学会不断地去调整自己，然后以积极和乐观的心态，去面对生活给的各种考验和挑战。

重要的不是你在哪里跌倒了，而是你是否从跌倒的地方爬了起来，并且继续新的日子和旅程。

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最后，如果这种情况建议轻度的情况可以进行心理调节。如果觉得问题比较严重，不能自行调节的，那么必要时需要做心理咨询，先做心理检测评估，预约心理咨医生或者心理咨询师做干预，以免影响到工作和生活。