睡前玩手机的习惯已经很多年，明知睡前玩手机不利于睡眠却并没有改正，这是为什么？我一直在思考这个问题，不知道有多少人和我一样也有睡前玩手机的习惯！

睡前玩手机就像烟民戒烟，明知吸烟有害健康却很难戒烟，这是烟瘾；

睡前玩手机就像男人喝酒，明知酒大伤身却很难戒酒，这是酒瘾；

睡前玩手机就像玩网络游戏，明知过度网游有害却很难戒网，这是网瘾；

那么明知睡前玩手机也有害健康却也很难戒掉，这是手机瘾！

手机是我们生活的重要工具，为我们的生活带来了大量的美好生活体验！尤其随着科技的高速发展，智能机的崛起，彻底地颠覆了我们的生活。很多时候，只要手机在手、万事无忧！未来科技的发展、手机必定会给我们带来更多、更好的体验，但过度使用手机也越来越受到社会的关注与重视！

懂得做任何事情都要专心的道理，睡觉、工作都是如此，但我还是有睡前玩手机的习惯。晚上玩手机会影响睡眠的质量，导致白天会无精打采，而晚上则精神抖擞，如此下去便形成了恶性循环！曾很多次尝试在睡觉前不玩手机，可都以失败而告终！因为经过了一天的忙碌，只有晚上躺在床上才感觉这是属于自己的世界，而玩手机最美好的事，所以才会戒不掉！

细算一下，每天至少有12—16个小时与手机有关，再加上晚上继续玩手机，手机已经上了瘾！

不想继续白天喝浓茶提神、不想继续陷入这种无情的恶性循环中，那就开始戒瘾！而简单的方法才是最有效的方法：

1、时间：晚上10点半之后，放下手机，请睡觉；

2、方法：手机设定10点半的闹钟，闹钟一响，放下手机，请睡觉；

请充分利用好手机，但不要让它成为我们的负担！