由于现在社会人们的生存压力，生活压力，经济压力，精神压力都非常大，这些压力让我们无所适从，让我们喘不过气来，很多人因为这些压力把自己的身体压垮啦，把自己的精神压垮了，表现在我们身体上就是感到中气不足，没有精神，没有活力等现象。

当一个人中气不足的时候，就会感到十分苦恼，力不从心。工作没有精神，吃饭不香，觉睡不好。那么是什么原因让我们中气不足呢？

第一个原因是饮食没有节制，对于自己喜欢吃的东西，往往吃的很多，对自己不喜欢吃的东西，往往干脆就不吃，喜欢吃的东西往往都是油脂类、酸甜麻辣类这些食物，吃的多了会让我们消化不良，吸收不了。而不好吃的东西往往都是那些粗茶淡饭。还有过冷过热的饮料也是凭着自己的喜好来喝等等，这是造成我们中气不足的一个很重要的原因。

第二个原因是作息时间不对，不按时起居。正常的起居时间应该是每天晚上11点之前上床睡觉，第二天早上六七点钟准时起床，而现在有很多人喜欢熬夜，还有很多人即使按时起居，但是睡觉的质量很差，往往存在失眠，噩梦等现象，这也是造成中气不足的一个重要原因。

中气不足的第三个原因就是缺少运动锻炼。现在很多人整天玩手机，白天玩，上班玩，下班玩，晚上躺在床上直到很晚还在玩，久而久之人的精气神耗费殆尽。

中气不足的第四个原因是情绪不稳定、心态不平和。当一个人的情绪不稳，心态不平和的时候，他的气血一定很虚，气血虚就是中气不足。

那么如何改善中气不足这种状况呢？首先要控制自己的饮食，坚持每天吃六七分饱，不暴饮暴食，少吃高脂高糖类食物以及辛辣麻烫油炸等食物。其次要起居有节，每天晚上11点前上床睡觉，第二天早上六七点钟起床，长期坚持，养成规律。第三要适当的参加运动锻炼。运动锻炼有助于血液循环，增强我们身体肠胃的消化与吸收功能。第四可以参加一些禅修，打坐，观呼吸等修心养性的活动。禅修，打坐，观呼吸非常有用，长期坚持，可以让自己心态平和、气血畅通、精气神充足。当人的精气神充足以后，人就可以百病不生，长命百岁。