相信不少人在生活中都有过这样的经历——蹲久了突然站起来会出现头晕眼花的症状。关于出现这个症状的原因也是众说纷纭，有人说是因为贫血，有人说是低血糖导致的，还有人说是血压的原因。那么这几种原因为什么会导致这个症状的出现呢？又该如何区分呢？今天小编就来给大家说一说几个常见的导致蹲下后突然起立会头晕的原因。

一、常见的导致蹲下后突然起立会头晕的原因

①贫血

在生活中出现这个情况，可能是因为贫血导致的。部分人群贫血的症状相对比较轻，在蹲下后突然站起来脑部会出现短时间的缺氧，会导致站起来之后有点头晕。如果是贫血比较严重的话，很可能在站起来之后突然会晕厥。而且贫血的患者不仅会在蹲下后突然起身的时候出现头晕的症状，日常活动常常伴有全身乏力的情况，不少贫血较严重的患者还会伴随着脸色苍白、嘴唇和指甲颜色发白等表现。

②低血糖

低血糖也是导致蹲下后突然起身会头晕一个原因。身体的各项反应都需要葡萄糖提供能量，低血糖的患者能提供的能量源变少了，不论是蹲下后突然起身，还是其他的一些日常活动，都会出现头晕、无力的情况。和贫血相区别的是，低血糖患者常常伴随着饥饿感、心慌以及冒虚汗的表现，贫血的人群则不会有这些表现。

③体位性低血压

提到这个称呼相信很多人都比较陌生，低血压的患者会出现这个现象是因为我们从蹲位转移到站立位的时候，心脏需要将大量的血液输送到大脑。在这个时候低血压的患者会出现血液无法及时的被输送到大脑，各个器官的反应较慢。会引起大脑缺氧，引起头晕目眩、视力障碍的现象出现。

二、改善头晕的方法

不论是贫血还是低血糖，又或者是低血压都会导致蹲下后突然起立后头晕眼花的症状，既然找到了这几个原因，有没有什么方法可以缓解或者避免类似情况的发生呢？当然是有的，且听小编给你道来。

①预防贫血的方法

首先，在日常要保证营养摄入均衡，不要挑食。在食物中含铁量比较高的有动物的肝脏、牛肉、桃子以及红枣等颜色偏紫红色的食物，其中动物性的食物又比植物性的食物更容易让身体吸收铁质。在生活中可以适当的食用这些食物，对于预防贫血是很有效果的。其次，想要预防贫血的话，还必须要保证有足够的休息时间，保证日常的作息有规律。最后，预防贫血还需要少吃一些带有咖啡因的食物，比如咖啡、茶叶等，在补铁的同时过多的饮用这些饮品的话，会导致身体无法吸收铁元素，易引起贫血的发生，对于贫血的预防非常不利。

②预防低血糖的方法

普通人出现低血糖，最常见的原因就是饿出来的。这种情况下预防低血糖最简单的方法就是保证饮食的规律性，避免过度饥饿。如果是使用药物导致的低血糖，如胰岛素使用过量导致的，那就需要重新计算药物的正确使用量，或者停止使用该项药物。如果是其他疾病导致的，则需要及时就医，听取医生的专业意见。

③预防体位性低血压的方法

体位性低血压常见于老年人，不论是蹲下后突然起立，还是平躺着突然起身都有可能发作。最好的避免头晕症状出现的方法就是减慢动作，蹲下后慢慢起身不要着急，平躺时先慢慢转变成坐姿，再慢慢站起来。如果伴有其他疾病，则需要及时治疗。除此之外，合理的饮食和适当的锻炼对于预防体位性低血压也有一定的好处。