您是否有过在长时间使用嗓子后，第二天起床发现自己声音嘶哑，甚至讲不了话的经历呢？

有哪些引起声

音嘶哑的常见疾病

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急慢性的炎症疾病

急慢性喉炎，一般多因感冒、烟酒过度、疲劳过度所导致；喉炎超过3个月导致的长期声音嘶哑、喉部不适就是慢性喉炎。

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声带良性增生性的病变

包括声带小结、声带息肉、声带囊肿、任克氏水肿等，是喉科常见的引起声音嘶哑的疾病。

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喉的癌前病变

声带白斑、喉乳头状瘤等。喉癌前病变可以维持很长时间不发生癌变，但是有43%左右的患者可能在数月到数年内演变为喉癌。

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喉咙的恶性病变

许多人出现了声音嘶哑的症状时往往不在意，其实它可能就是咽喉癌的早期症状。咽喉癌侵犯声带后，影响声带的震动引起声音嘶哑。喉癌发病率越来越高，建议40岁以上的人群，声音嘶哑持续超过1个月，要警惕喉癌。

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喉神经方面的问题

声带麻痹，喉的运动神经受到损害时，出现声带外展、内收或肌张力松弛三种类型的麻痹也会影响发声。

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咽喉反流

胃酸反流有时会到达咽喉部位，刺激喉部导致声带肿胀，影响其振动，令声音变低哑。

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癔症性失音

心理方面的疾病导致说不出话，表现为突然不能说话，听力和声带正常。

保护嗓音谨记这11点

保持健康的身体和心理

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注意锻炼身体，经常参加跑步、打球等有氧运动，这不但可以增强体质，提高抗病能力，还可以增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

保证充足的睡眠和适当的休息

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这有利于发音器官恢复功能。

学会正确的说话方式

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有的人说话语速太快、导致声带长期绷紧得不到休息，嗓音就会出问题，保持适宜的音量和音调非常重要。

讲话要注意姿势

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挺胸、放松、收腹。人类的语言是通过声带振动，胸腔的动力，口腔、咽腔、鼻腔共鸣，舌及口唇构音而形成。因此，良好的姿势有利于声音的发出。

讲究饮食卫生

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要戒烟和少饮酒，少吃过热、过凉和辛辣食物，少喝浓咖啡和浓茶。

多喝温水

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保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

避免频繁用力清嗓

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很多人清嗓来咳痰或者使自己的声音更加清晰，但这却是一种伤嗓行为、会导致声带损伤。可以通过喝温水、做伸舌来缓解不适，或通过呵气动作来清嗓。

劳逸结合避免感冒

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不少咽喉疾病与感冒有关，如果得了感冒出现声音嘶哑后，应及时治疗，并且少说话。

特殊环境合理用嗓

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避免在过度干燥和噪声大、扬尘多的环境中过多用声。

特殊时期合理用嗓

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变声期、月经期、妊娠期，声带均有生理性改变，此期声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，此期要注意声音休息，要合理用嗓和保护声带。

进行适当的嗓音训练

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练嗓和锻炼身体一样，要循序渐进，不能操之过急。体弱或初学者，每天练声时间宜短，次数要少；体强或有基础者练声时间可以适当延长，练声不宜超过自己声带的固有能力。嗓音训练的方法有许多种，最好在专业嗓音教师的指导下循序渐进地进行练声。

如出现声音嘶哑超过1周~2周，症状仍未得到缓解，特别是有吸烟史的，应尽快到正规医院就诊。