很多妈妈常常弄不清楚宝宝到底喝多少水合适？喝多了怕水中毒，喝水了又担心身体水分不足。同时，面对天花乱坠的广告，可乐，果汁，调味牛奶，植物奶....哪种能喝哪种不能喝？听听权威机构怎么说....

美国儿科学会不久前更新了给0-5岁宝宝推荐的水摄入量，看看下表1：（1盎司等于30ml）

1、6-12个月的宝宝每天摄入水的总量大约是120ml-240ml

2、12-24个月的宝宝，每天推荐水摄入量是240-960ml，奶量是每天480ml-720ml

3、2-5岁的宝宝水摄入量是每天240ml-1200ml，奶量是每天480ml-600ml。

表1:来源美国儿科学会

6个月前喝多少怎没没说呢？因为6个月前建议母乳喂养做为宝宝唯一影响来源，6个月前不管是母乳还是配方奶喂养，都不需要额外地喝水了，奶中90%都是水，对宝宝来说已经足够了，额外再摄入水会增加肾脏负担，影响宝宝胃口。

喝什么水比较好？

1、100%的果汁

味道非常甜，缺乏膳食纤维，给宝宝喝果汁可能会让口味变得难以再适应没有味道的白开水，导致宝宝更加不愿意喝白开水或奶。如果在无法获得水果的情况下，可以允许喝少了的果汁，一般来说，2-3岁的儿童每天不超过120ml，4-5岁的孩子每天不超过120ml-180ml。但是，1岁以下的婴儿不能喝果汁。无论如何，吃水果比喝果汁要好。

2、调味牛奶

调味牛奶是指在少量的牛奶，加糖和其它成分例如巧克力，草莓等混合而成的，冠以“牛奶”之名，其实是一种饮料，营养成分不足以满足儿童身体需要。相反，添加了糖不仅会破坏孩子的胃口，还会增加龋齿的发生率。2岁以下的儿童应避免添加糖。2-5岁的儿童也应该避免饮用调味牛奶。

3、植物牛奶

例如椰汁奶，杏仁奶，坚果奶等等，都是属于植物牛奶。以植物为基础的奶，在营养上和牛奶天差地别，缺乏重要的营养元素，如蛋白质、维生素D和钙。除了豆浆和豆奶外，其他的植物奶都不推荐做为牛奶的替代品。

4、含糖饮料

苏打水，运动饮料，柠檬水等等，含有添加糖，对孩子健康有害，会增加肥胖，蛀牙，心脏病，糖尿病和脂肪肝的风险。

5、含有咖啡因的饮料

类似可乐，奶茶等，儿童摄入咖啡因会导致睡眠不好，烦躁，紧张，头痛和注意力不集中，影响生长发育和学习，家长们要严格把关。