家长们都希望孩子能够长得高大，如何促进孩子身高的发育，已经成为广大家长关心的话题，事实上在孩子身体生长的黄金期结合科学的运动能够有效地促进孩子身高的正常增长。今天，我们就来探讨一下做什么运动可以长高，这些运动又最为有效。

1、游泳

游泳是一项全身性的运动，对于促进孩子的身高发育有很大的帮助，由于水的浮力很强，相对于陆地上的运动，对于骨骼和关节的冲击会相应减小，从而有助于避免骨折、扭伤等意外伤害；

同时，在游泳时需要不断维持身体的拉伸和伸展，所以长期坚持游泳可以使孩子的脊柱更加直立，促进孩子身高的增长，不妨让孩子尽早接触游泳，打好身体发育根基。

2、篮球

篮球是不仅可以培养孩子的体育素质，还能够帮助孩子增高，在打篮球时，需要不断跳跃和起伏，从而有助于拉长韧带和肌肉，提高身体的协调性和平衡感；

同时，打篮球还需要保持良好的姿势和动作，这也可以帮助孩子改善脊柱偏曲等问题，促进身高的增长。

3、跳绳

跳绳是一种低强度的有氧运动，能够促进心肺功能的提高，从而有助于促进身体的全面发展，此外，跳绳还能够对骨骼系统起到一定的刺激作用，类似于弹跳运动，可以增加骨骼密度，促进骨骼的生长和发育；

因此，坚持跳绳可以使孩子的身体更加柔韧和有韧性，增强运动和生活中的平衡感。但需要注意的是，初学者应该从少量、低强度开始，逐步加强跳绳的时间和频率。

4、瑜伽

瑜伽是一种非常适合孩子们练习的运动，不仅能够放松神经、改善睡眠，还可以帮助孩子增高；

瑜伽的动作需要保持缓慢、稳定，同时通过深呼吸等方式进行调节，有助于拉伸全身的肌肉和韧带，并且能够使脊柱得到很好的伸展和拉长，从而促进身高的增长。

5、摸高

摸高是一项专门针对身高发育的锻炼项目，主要是通过在高低台之间来回跳跃，加强腿部肌肉的锻炼和拉伸，从而有助于增加身高；

在摸高时，需要保持良好的姿势和动作，同时掌握正确的跳跃技巧，这样才能取得最好的效果。不过摸高属于一项较为高强度的运动，初学者应该从少量、低强度的练习开始，逐渐增加练习时间和难度。

总结

以上五种运动都可以帮助孩子促进身高的发育，但需要注意的是，每个孩子的身体状况和生长情况都不同，需要选择适合自己的运动项目和方法，并考虑个体差异。同时，在进行运动前，也需要进行充分的准备活动和热身，避免意外伤害的发生。

最后，虽然运动能够促进身高的正常增长，但却不是唯一的因素，合理的营养和科学的作息，也是非常重要的，家长们应该关注孩子的膳食结构，确保孩子有充足的营养摄入，同时保持充足的睡眠和休息时间，这样才能全面推动孩子健康的成长。