当前已进入处暑节气，为更好地适应季节变化，维持身体平衡，此时养生要注重滋阴润燥，并加以适量的运动。

处暑，即“出暑”，意味着夏季正向秋季转换。顺应秋季“主收”的特性，养生首先要重视“起居调摄”。我们要将夏季“晚睡早起”的作息习惯，调整为“早睡早起”。早睡可助力体内阳气收敛，契合秋季“收”的气机特点；而早起则能促进肺气舒展，避免秋气在体内郁结。此外，秋季燥气盛行，很容易损耗身体内的津液，所以在饮食上，我们需要以“滋阴润燥”为主。

区中医肾病医院主任中医师刘永平说，处暑之后早晚温差加大，天气逐渐干燥。日常饮食应少吃辛辣食物，增加酸味食物。可以多吃一点银耳、莲子、秋梨、百合等滋阴润燥的食物；少吃或者不吃辛辣、煎炸的食物，以免加重秋燥。

处暑过后，随着人体出汗量的减少，水盐代谢逐步恢复平衡，身体也将进入生理休整期，很容易出现精神不振、四肢乏力的“秋乏”症状。为了应对“秋乏”，养生需要讲究“动静结合”，在放松身心的同时进行适度的运动。

区中医肾病医院主任中医师刘永平说，运动可选择温和的有氧运动，如快走、广播体操、打球等。对于老年人，运动要以“不累”为标准。运动时间以早晚为宜，中午室外天气仍然炎热，应尽量减少户外运动。