白，经常是和“美”相伴而行，俗话说“一白遮百丑”，足以见得白在人们的审美中占据了十分重要的位置。很多的女性在美白的道路上艰难前行，到底怎样才能变白？现在就盘点简单却行之有效的方法，希望让更多有美白需求的女性朋友能够从中得到帮助。

1.做好皮肤清洁

当皮肤不干净时，容易滋生细菌、长斑长痘、沉淀黑色素。有部分人可能觉得自己不化妆，没有必要进行特意的清洗，这当然是不可取的，空气中的灰尘、皮肤产生的皮脂分泌物，不好好清洗就会阻碍毛孔，让皮肤变得粗糙、暗沉。而经常化妆的人群，则更应该做好每天的卸妆、清洁与护肤。

2.采取防护措施

很多人黑，并不是先天形成，而是平时没有做好防护措施。不论是阳光还是紫外线，都容易让黑色素沉淀，让肤色越变越黑、肤质越来越差，因而在出门时应该做好防护准备，最好是随手携带防止紫外线的太阳伞。

3.多吃营养食物

大豆、胡萝卜、蘑菇等食物，含有丰富的营养元素，如大豆异黄酮、蛋白质、亚油酸、胡萝卜素等，有助于补充女性体内的雌激素、帮助肌肤抗氧化、补充身体的水分、增加皮肤弹性、延缓肤质老化等。

4.自制健康面膜

每个人可以根据自己的喜好，自制面膜，例如酸奶、黄瓜、香蕉、西红柿、蛋黄+蜂蜜等，既经济实惠又安全健康，当然使用之前先进行过敏测试，找到最适合自己的款式。

5.保证充足饮水

水是生命之源，水分约占成人的身体70%,多喝水，有助于人体的新陈代谢，排除毒素，有效的防止黑色素沉淀。

6.及时补充维生素

柠檬、番石榴、樱桃等富含维生素C与维生素E的水果，能够有效的防止黑色素沉淀，减少黑斑，抗氧化，有利于美白。